Crezi ca ai o dieta echilibrata?
de Catalin Broasca, 16 Iun 2014
O dieta echilibrata se gaseste cu usurinta in carti si arareori pe masa noastra. Desi substantele nutritive sunt peste tot in oferta de alimente, saracirea solului, depozitarea, procesarea alimentelor si gatirea lor distrug mare parte dintre acestea. Totusi raman destule pentru ... citeste in continuare
Proteinele, rolul si importanta lor in viata noastra
de Radu Iosca Antonesei, 02 Iunie 2014
De ce avem nevoie de proteine? Si daca avem nevoie - din ce sursa, cea provenita de la animale sau cea provenita din vegetale sau poate o combinatie a acestora? Tot mai des intalnim cazuri cand persoanele din jurul nostru renunta la carne devenind vegetarieni, justificand alegerea lor in functie ... citeste in continuare
Stiinta din spatele “cheat meal-ului“
de Catalin Broasca, 26 Mai 2014
Sa mananc ce-mi place sau nu? Iata o intrebare care este adresata din ce in ce mai des de practicantii de fitness si care astazi si-a gasit explicatia stiintifica datorita multor teste si cercetari pe diferiti subiecti, din tari diferite, avand tipuri de ... citeste in continuare
Fitness-ul prioritatea zero
de Radu Iosca Antonesei, 19 Mai 2014
Nu vi s-a intamplat sa renuntati la miscare pentru ca sunteti obositi, nu aveti chef sau energie? Stiati ca intodeauna activitatea profesionala, nevoile familiei sau ale prietenilor primeaza in fata placerii de a face miscare, de a ne simti bine, tonici, ... citeste in continuare
Vitaminele – dusman sau aliat
de Catalin Broasca, 12 Mai 2014
Multi oameni cred ca vitaminele pot inlocui alimentele, insa nu este chiar asa; de fapt nu pot fi asimilate fara anumite alimente. De multe ori am auzit vorba : “am luat vitamine si m-am ingrasat!“ . In articolul de azi va voi convinge ce anume fac si ce anume nu fac vitaminele, ce sunt si mai ales... citeste in continuare
Culturism vs. Fitness
de Radu Iosca Antonesei, 17 Mar 2014
O intrebare la care gasim numeroase afirmatii pro si contra fitness-ului sau a culturismului in functie de afinitatile si posibilitatile fiecaruia dintre noi. Oare exista diferente sau puncte comune intre cele doua activitati? Ce le diferentiaza daca le diferentiaza sau ce au in comun fitness-ul si culturismul? Nu de multe ori am auzit afirmatii de genul "daca folosesti greutati mari faci culturism daca folosesti ... citeste in continuare
De ce nu reusim?
de Catalin Broasca, 03 Mar 2014
Multa lume se confrunta cu problema esecului si in felul acesta renunta la antrenamente sau mai rau, se accidenteaza. Mare parte din cei care au reusit sa-si atinga scopurile propuse si-au pus intrebarea asta si totodata au gasit si raspunsuri la ea. Si totusi de ce nu reusim? Daca nu ti-ai pus intrebarea asta, inseamna ca ai reusit sa ajungi acolo unde vrei sau esti inca in valtoarea informatiilor eronate ale "cunoscatorilor" si fie ca vrei sa ... citeste in continuare
Febra musculara, ce reprezinta, cauze ale aparitiei si tratament
de Radu Iosca Antonesei, 03 Mar 2014
Cati dintre noi nu au afirmat dupa o zi sau doua de la terminarea unui antrenament sau practicarea unui sport ca: „abia mai merg sau stau in picioare”,„ cat de rau ma dor muschii pectorali”, sau „abia mai pot sa-mi intind bratele” ,sau „stau aplecat pentru ca nu pot sa-mi indrept spatele” si altele in functie de grupa musculara lucrata. Acestea sunt datorate instalarii febrei musculare ca urmare a unui efort ... citeste in continuare
Gimnastica aerobica nu are limita de varsta
de Simona Andreea Grigore, 24 Feb 2014
Moda sălilor de sport a luat o amploare foarte mare, iar clasele de step aerobic, bossu, zumba şi pilates au devenit cel mai plăcut mod de a vă relaxa şi de a vă lucra întregul corp. Veţi simţi pe propia piele cum toţi muşchii corpului încep ... citeste in continuare
Importanta antrenorului in activitatea sportiva
de Catalin Broasca, 17 Feb 2014
Atat in sala de fitness cat si in viata sportiva a fiecarui practicant, prezenta antrenorului este mai mult decat importanta si va voi demonstra asta in urmatorii pasi:
1. Pe langa aspectul legal in care fiecare sala trebuie sa asigure o persoana calificata care sa vegheze la buna functionare a demersurilor mai este si aspectul practic al sau. Ce inseamna asta este ca el te ajuta si te consilieaza atunci cand iti propui ceva fizic cat si ... citeste in continuare
Când apar rezultatele şi care sunt semnele
de Radu Iosca Antonesei, 10 Feb 2014
In calitate de antrenor de fitness de mai bine de 12 ani, m-am confruntat în numeroase rânduri cu diferite probleme venite din partea celor ce frecventau clubul, destul de confuzi în alegerea unui director, a unui program de ... citeste in continuare
Antreneaza-te corect si fereste-te de accidentari
de Paul Iacovu, 03 Feb 2014
Cum sa te antrenezi corect intr-o sala de fitness si cum sa te feresti de accidentari? Doua intrebari relativ simple, dar ... citeste in continuare
Fitnessul – Armonie si sanatate
de Catalin Broasca, 27 Ian 2014
Ca antrenor cu experienta de 7 ani pot spune ca pentru a intra intr-o sala de fitness este nevoie de curaj, de motivatie si de un factor declansator. Daca ai ajuns sa citesti aceste randuri nu face decat sa te apropie si sa-ti intareasca convingerea sa vii intr-o sala de fitness sau sa continui munca depusa de pana acum cu o alta perspectiva asupra ... citeste in continuare
Fitnessul – un moft sau o necesitate?
de Radu Iosca Antonesei, 20 Ian 2014
Noţiunea de mişcare are înţelesuri diferite depinzând de domeniul de referire. În domeniul practicării exerciţiilor fizice, mişcarea reprezintă schimbarea poziţiei unui segment al corpului faţă de alte ... citeste in continuare
Circuit pentru musculatura picioarelor si fesierilor cu Paul
Antrenament pentru musculatura abdominala cu Gabi
Antrenamentul pentru biceps femural si fesieri cu Monica
